Mindig mások igényeihez alkalmazkodsz, nehogy megharagudjanak
Sokszor igent mondasz másoknak, holott nemet szeretnél – csak hogy megfelelj nekik.
hogyan állj ki magadért
bűntudat nélkül?
Nem tudsz kiállni magadért, amíg a bűntudatod hangosabb, mint a haragod. Ha jól használod, a harag lehet a legerősebb belső üzemanyagod. Itt az ideje, hogy az elfojtott dühöt határozott kiállássá és rombolásmentes erővé alakítsd!
8 előadás a haragról
Knapek Éva klinikai szakpszichológussal és
Pinczés Máté pszichológussal
Te is így vagy a haraggal?
Öt ismerős helyzet – ha bármelyik rád is igaz, jó helyen jársz.
Tudod, hogy most haragudnod kéne, de…
... valahogy sosem érzed magadat igazán dühösnek – még ha komoly sérelem is ér.
Lefagysz, ha valaki megharagszik rád
Akár elsöprő, akár egészségesen kifejezett haraggal találkozol, nem tudod jól kezelni a helyzetet és az érzéseidet.
Napokig bosszankodsz magadban, mégsem fejezed ki
Legszívesebben jól megmondanád a véleményedet, de inkább csendben tépelődsz, elfojtod a dühödet – miközben egyre frusztráltabb leszel.
Csak tűrsz, tűrsz… aztán hirtelen minden kirobban belőled
Utána szégyelled a reakciódat, és nem érted, hogyan tudott valami így feldühíteni.
Békében a haraggal
01
Elfojtod, letiltod, lefagysz
Sokan soha nem tanultak meg jól kapcsolódni a haragjukhoz. Ezért elfojtják, letiltják, hagyják kirobbanni magukból, esetleg a legenyhébb negatív visszajelzéstől is lefagynak, és folyton másokhoz alkalmazkodnak – nehogy bármiben is megharagudjanak rájuk.
02
A haragra adott reakciónk sokszor traumaválasz
Ahhoz, hogy ebben változást érjünk el, mindenekelőtt meg kell értenünk a haragunk természetét, megjelenésének valódi okát, célját, és hogy miért is ilyen a viszonyunk hozzá. Tudatosítanunk kell, hogy a haragra adott – és sokszor szégyellt – reakciónk nem más, mint egy régi veszélyélmény hatására kialakult traumaválasz.
03
A harag gyakran más érzelmeket fed el
Fontos látnunk azt is, hogy a harag sokszor fedőérzésként jelenik meg azzal a céllal, hogy nála fájdalmasabb érzéseket rejtsen el önmagunk és mások előtt: szégyent, félelmet, szomorúságot. Ezen elsődleges érzések elfojtása pedig sok gond forrásává válik.
04
Haragok és énállapotok
A Harag Konferencián különböző énállapotokon keresztül vizsgáljuk ezt a tabuérzést: hogyan akadályoz az Együttműködő Önalávető, miért tilt le a Belső Kritikus – és hogyan fejezi ki jól a haragot az Egészséges Felnőtt.
Eredmények
Akár a saját, akár mások haragjával van gondod,
a konferencia hatására…
Nem megfelelésből cselekszel
Nem mások haragjának elkerülése vagy a megfelelés vágya fog vezérelni, hanem elsősorban saját szükségleteid, igényeid képviselete.
Bátrabban fejezed ki az elfojtott haragodat
Eleget fojtottad már el a haragodat. Itt az ideje, hogy elkezdd kifejezni a jogos haragodat – persze másokat is figyelembe véve.
Jobban fogsz tudni mások haragjához viszonyulni
Eszközöket kapsz saját határaid képviseletéhez a határsértő haraggal szemben – valamint ahhoz, hogy könnyebben kezeld a negatív visszajelzéseket.
Nézd meg a konferencia teljes programját
8 téma - 8 közérthető beszélgetés a haragról
09:00–10:00
01
A harag nem az ellenséged
10:00–11:00
02
A harag mögött – szégyen, sérülékenység, szomorúság, félelem
11:00–12:00
03
Hogyan tart bent egy rossz kapcsolatban az elfojtott harag?
12:00–13:00
04
„Mit fognak rólam gondolni?” – Amikor nem magadat választod
13:00–13:30
·
Ebédszünet
13:30–14:30
05
Hogyan tanultál meg lemondani magadról? – Gyermekkori előzmények
14:30–15:30
06
„Sokáig tűrök… aztán robbanok”
15:30–16:30
07
Hogyan irányít téged mások haragja és feljogosítottsága?
16:30–17:30
08
Találd meg a belső b*zdmegedet* – és legyen a harag a szövetségesed!
Regisztrálok ingyen!
*a kifejezés Patrick Teahantól származik
Harag Konferencia PLUS
hogy semmiről se maradj le a konferencián
Nem tudsz velünk lenni július 18-án? Szeretnéd máskor (is) megnézni az előadásokat? A Harag Konferencia PLUS csomagjával örökre hozzáférsz a teljes nap felvételeihez, így semmiről sem maradsz le. Bármikor visszanézheted a felvételeket, haladhatsz a saját tempódban, jegyzetelhetsz, és újra előveheted azokat az előadásokat, amelyek éppen aktuálissá válnak számodra.
Foglald le a helyed a Harag Konferencián, és válaszd a PLUS csomagot most jelképes áron, bónusz anyagokkal!
Akik már elindultak a változás útján…
A korábbi konferenciáinkon több mint 150.000 résztvevő tartott velünk. Nem vagy egyedül a problémáiddal - gyere el és segítünk.
12megrendezett konferencia
150.000+regisztráló
10+év szakmai tapasztalat
„1,5 éve járok terápiába, de ez az egy nap többet ért…”
„A felismerések sorozatát hallottam összefoglalva. Jó döntés volt ezt a napot magamra szánni!”
„Számtalan AHA-élményt generált. Rendkívül tanulságos és közérthető volt.”
A visszajelzéseket engedéllyel, és a téma érzékenysége miatt csak keresztnévvel osztjuk meg.
Velük találkozhatsz a konferencián
Házigazda
Klinikai szakpszichológus · egészségpszichológus
Knapek Éva
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, egészségpszichológus. Nyílt előadásaival, ingyenes online tartalmaival, valamint önismereti klubjával, az Önazonos Vagyok Klubbal már több ezer embernek mutatta meg, hogy a pszichológiai tudás lehet egyszerre közérthető, inspiráló és a gyakorlatban is alkalmazható.
Bárki számára elérhető kutatásai és tudományos publikációi a társfüggőség és a reziliencia témáját járják körül. Szakmai munkájában kiemelt szerepet kap a traumafeldolgozás, a párkapcsolati elakadások, a nárcizmus és az énállapotok. Küldetése, hogy minél többen váljanak önmaguk legjobb szülőjévé - így egy új generáció nőhessen fel stabil önbecsüléssel, érzelmileg érett szülők mellett.
Beszélgetőtárs
Pszichológus · autogén tréner
Pinczés Máté
Mind a 8 témában Pinczés Máté beszélget Évával. Máté 17 éve pszichológus és autogén tréner, aki az indulás óta állandó segítő szakembere az Önazonos Vagyok Klubnak. Az utóbbi években a Knapek Éva által szervezett online konferenciák (Trauma Konferencia, Séma Konferencia, Belső Gyermek Konferencia, Önbizalom Konferencia stb.) rendszeres előadója.
A te biztonságod az első
Konferenciánkon külön figyelmet fordítottunk arra, hogy biztonságos, ítélkezésmentes eseményen vehess részt – épp ezért kiemelten fontos, hogy szakmailag hiteles és emberileg is biztonságot nyújtó jelenléttel képviseljük a konferencia minden témáját.
A konferencia pszichoedukációs rendezvény, amely nem helyettesíti az egyéni vagy csoportos pszichoterápiát, és nem célja a diagnózis felállítása vagy mentális zavar kezelése.
Ha úgy érzed, ilyen jellegű segítségre van szükséged, arra kérünk, fordulj egyéni ellátást nyújtó szakemberhez! A célunk ezzel a nappal, hogy közérthetően és biztonságos módon adjunk át minél több valódi, kézzelfogható segítséget azoknak, akik szeretnének elindulni a változás és gyógyulás felé.
nap
óra
perc
msp.
A konferencia ingyenes, csupán regisztrálnod kell!
- Regisztrálj, hogy ONLINE, INGYENESEN követhesd az előadásokat 07.18-án!
- Küldd el minden ismerősödnek ezt az oldalt, hogy minél több mindenkinek nyújthasson segítséget!
- 07.18-án reggel 9 és délután 17:30 között csatlakozz élőben a közvetítéshez!
- A konferencia előtt elküldjük majd a hozzáférésedet, amivel díjmentesen csatlakozhatsz az előadásokra!
- Kérdésed van? Írj az ugyfelszolgalat@knapekeva.hu címre, segítünk!
A gomb megnyomásával elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót.
KNAPEK ÉVA • HARAG KONFERENCIA • 2026