VÁRJ! MÉG NE ZÁRD BE AZ ABLAKOT!

Szerintünk ez is érdekelhet.

Hogyan nyugtassam meg magam – érzelemszabályozás munkafüzet

Tanuld meg felismerni, kezelni és megnyugtatni az érzéseidet — úgy, hogy közben egyre stabilabb belső világot építesz magadnak.

Ez a több mint 100 oldalas, prémium kivitelű önismereti munkafüzet az érzelemszabályozás, a Belső Gyermek és a Belső Kritikus témáit dolgozza fel gyakorlatias, átlátható, feladatokkal és kérdésekkel vezetett formában.

A munakfüzet anyaga az Önazonos Vagyok Klub Érzelemszabályozás és Belső Gyermek negyedévének szakmai tartalmából épül, amelyet most először fogtunk össze egy letisztult, kézzelfogható, prémium kiadványba.

Az Önazonos Vagyok Klub és az Émilie első közös nyomtatott kiadványa

Részletek a termékről röviden

Limitált példányszámban elérhető, exkluzív kiadvány

Prémium, puhatáblás kivitel
Több mint 100 oldal gyakorlatias önismereti feladattal
A5-ös méret, letisztult, esztétikus belső
Környezetbarát, FSC minősítésű papír
Az Önazonos Vagyok Klub szakmai anyagára épül
Limitált kiadás
QR-kódok a kapcsolódó klubvideókhoz (csak klubtagok érik el)

Milyen kérdések vannak a munkafüzetben?

Olyan kérdések és feladatok, amelyek az énállapotaid (különösen a Belső Gyermeked és Belső Kritikusod) megismerésével és számos konkrét gyakorlattal segítik az érzelemszabályozás fejlesztését.

Hogyan használd?

A munkafüzetet bármikor elkezdheted, és a saját tempódban dolgozhatod fel a benne lévő anyagokat. A gyakorlatokat akár többször is kitöltheted, hogy idővel lásd a fejlődésed.

Gyakori kérdések

Kinek ajánlott a munkafüzet?

Annak, aki gyakran elárasztódik az érzéseitől, túl sokat agyal, vagy szeretné jobban érteni a belső világát — és közben stabilabb, kiszámíthatóbb működést kialakítani.

Mennyire személyes témák vannak benne?

A kérdések mélyek, de biztonságos keretben vezetnek végig: soha nem cél a újratraumatizálás, hanem a megértés, önnyugtatás és stabilizálás. Ha egy feladatot megterhelőnek érzel, ki is hagyhatod.

Újratölthető?

Igen, sőt ajánljuk is, hogy újra töltsd ki pár hónap elteltével! Könnyen lehet, hogy másképp fogsz gondolkodni bizonyos kérdésekről, témákról, így követheted, hogyan változol, változik a szemléleted az idők során.

Honnan tudhatod, hogy neked való?

✓ Gyakran elárasztódsz az érzéseidtől, és nehéz megnyugodnod

✓ Sokszor túl sokat agyalsz, gondolkodsz

✓ Szeretnél stabilabb napi működést kialakítani

✓ Visszatérő problémád a halogatás, szétesettség, túlterheltség

✓ Gyakran túl erős a Belső Kritikusod hangja

✓ Szeretnéd jobban érteni a Belső Gyermeked igényeit

✓ Szeretnél vezetett, biztonságos önismereti keretben fejlődni

Miért fogod szeretni a munkafüzetet?

Mert végre nem csak elméletben tanulhatsz az érzelemszabályozásról, hanem gyakorlatot is szerezhetsz benne.

A lapok megtöltése közben építheted:

az önbizalmadat
a belső stabilitásodat
a határhúzási képességedet
az egészséges önmagadhoz való kapcsolódást

És talán először érzed majd azt, hogy:

„Most végre minden érzésemnek helye van — és vannak eszközeim, hogy megnyugtassam magam.”

Miért válaszd az Érzelemszabályozás munkafüzetet?

Több mint 100 oldalnyi önismereti munka

Gyakorlatok, kérdések, önreflexiós feladatok — mind úgy felépítve, hogy fokozatosan építsd az önismereted és az érzelmi stabilitásodat.

QR-kódok a klubos videókhoz

A fejezetek mellett QR-kódok visznek az Önazonos Vagyok Klub belső felületén található videókra. Ha érdekelnek a videók is, nemcsak a munkafüzet feladatai, Émilie-napló tulajdonosként most 50%-os kedvezménnyel lehetsz éves tagunk!

Bármikor előveheted, újratöltheted, újraértelmezheted

Ugyanarra a kérdésre lehet, hogy más választ fogsz adni fél évvel később. Kövesd nyomon a fejlődésed a feladatok ismételt kitöltésével!

Émilie-minőségű fizikai napló

környezetbarát, FSC minősítésű papír
prémium minőségű nyomtatás
letisztult, esztétikus belső
inspiráló idézetek minden fejezet elején

Az Önazonos Vagyok Klub első nyomtatott kiadványa

Ez az első alkalom, hogy az Önazonos Vagyok Klub szellemi termékét egy Émilie minőségű prémium fizikai kiadványként foghatod a kezedben.

Csapj le rá!

Milyen témákról szól a munkafüzet?

Időgazdálkodás, túlterheltség, halogatás

Rálátsz az ismétlődő mintáidra, és kapsz eszközöket a túlteljesítés és a halogatás kezeléséhez.

Érzelmi vészhelyzetek kezelése

Gyakorlatias stabilizáló módszerek, hogy jobban kezelni tudd, ha túl sokat agyalsz, elárasztódsz vagy érzelmileg kibillensz.

Érzelemszabályozás traumaszemlélettel

Megérted, miért nem tudsz kiállni magadért — és hogyan aktiválhatod az Egészséges Felnőtt részedet.

A Belső Kritikus megszelídítése

Nézőpontváltást segítő, önbizalmat, önbecsülést erősítő gyakorlatok, hogy kritikusság helyett együttérzéssel állj önmagadhoz.

Öngondoskodás és belső biztonság

Megtudod, hogyan gondoskodj magadról felnőttként úgy, ahogy akkor nem kaptad meg: azaz hogyan legyél saját magad elég jó szülője.

Nemet mondás & határhúzás

Gyakorlatias útmutatás és gyakorlatok a magabiztosabb döntéshozáshoz és határhúzáshoz.