Vedd vissza az irányítást az érzelmeid felett!
II. Belső Gyermek & Érzelemszabályozás Konferencia
Eleged van abból, hogy a düh, a bűntudat vagy a másoknak megfelelés uralja a napjaidat? Ismerd fel, amikor egy régi mintád veszi át az irányítást, és tanuld meg, hogyan maradhatsz stabil érzelmileg elárasztó körülmények között is.
- 2026. február 14. szombat
- 100% online
- Ingyenes, de regisztrációhoz kötött
Vedd vissza az irányítást az érzelmeid felett!
II. Belső Gyermek & Érzelem-szabályozás Konferencia
Eleged van abból, hogy a düh, a bűntudat vagy a másoknak megfelelés uralja a napjaidat? Ismerd fel, amikor egy régi mintád veszi át az irányítást, és tanuld meg, hogyan maradhatsz stabil érzelmileg elárasztó körülmények között is.
- 2026. február 14. szombat
- 100% online
- Ingyenes, de regisztrációhoz kötött
Egy konferencia, amely az énállapotok szemléletét
mindenki számára elérhetővé teszi
Ismerős, amikor pontosan tudod, mit kellene tenned, mégis az ellenkezőjét teszed?
Eldöntöd, hogy ma nem fogsz túlórázni, mégis bűntudat nélkül mondasz igent a főnöködnek a sokadik extra feladatra is. Megfogadod, hogy türelmes leszel a pároddal, de egy apró megjegyzéstől hirtelen elszakad a cérna.
Ezek azok a pillanatok, amikor hiába van ott a fejedben a logikus tudás, mégsem te irányítasz. Ilyenkor:
- Vagy némán tűrsz, miközben legbelül ordítani tudnál a dühtől (és nem érted, miért nem tudsz nemet mondani).
- Vagy olyan dühösen vágsz vissza, amit később mély megbánás és önostorozás követ.
- Vagy egyszerűen csak „kikapcsolsz”, és robotpilóta üzemmódban létezel tovább.
Miért történik ez?
Nem azért, mert gyenge lennél, vagy mert valami „nem stimmel” veled. Azért történik, mert ilyenkor nem a felnőtt éned, hanem egy másik énállapotod – a például a benned élő sérülékeny gyermeki vagy kritikus rész – veszi át az irányítást. Épp ezért elengedhetetlen, hogy ilyen helyzetekben foglalkozzunk a belső családunk tagjaival.
A konferencián abban segítünk, hogy megtanuld felismerni és együttműködésre bírni ezeket a benned élő énrészeket, hogy érzelmileg kiegyensúlyozottabb és önazonosabb életet élhess.
A rendezvény neked szól, ha…
- konfliktusos helyzetek után sokáig feldúlt, csalódott vagy frusztrált vagy
- eleged van abból, hogy mindig az érzelmeid irányítanak, és érdekel, hogyan szabályozhatod a reakcióidat
- szeretnél a rég kialakult mintáid ismétlése helyett tudatos döntéseket hozni
Ilyen problémákat okoz, ha nem ismered az énállapotaidat
Ha nem látod át a benned zajló folyamatokat, gyakran érezheted úgy, hogy kicsúszik a kezedből az irányítás. A leggyakoribb tünetek, amiket ilyenkor tapasztalhatsz:
Aránytalan intenzitású düh, félelem, szégyen önt el egyes helyzetekben, és utólag te sem érted a reakciód hevességét.
Folyton a tökéletesre törekszel, mégis tartasz mások véleményétől, és úgy érzed, „nem vagy elég jó”.
Stresszhelyzetben nem tudsz kapcsolódni az érzéseidhez, kívülről szemléled az eseményeket, mintha nem is veled történnének.
Képtelen vagy nemet mondani, szeretnél mindenkinek megfelelni, a határhúzást pedig kínzó bűntudat követi.
Ugyanazokat a fájdalmas köröket futod a kapcsolataidban, hiába az elhatározás, hogy változtatsz.
Állandóan „vészüzemmódban vagy”, a tested mindig feszült, mintha folyamatosan veszélyt várnál.
A konferencián ezeknek a problémáknak a megoldásához kapsz hiteles szakmai magyarázatokat és gyakorlati kapaszkodókat. Az énállapotaid felismerésével, tudatosításával elkezdhetsz új viselkedésmintákat és megküzdési stratégiákat kialakítani, így elindulhatsz a tartós, valódi változás felé.
Milyen témákról lesz szó a konferencián?
- Bevezetés a belső családunkba: Mik azok az énállapotok, és miért lehet ez a megoldás a lelki problémáinkra?
- Feljogosítottság - a szégyenre adott extrém reakció: Mitől véd a feljogosítottság, és hogyan lehet kezelni ezt a viselkedést?
- A Belső Kritikus: Miért ítéljük el magunkat mindenért és félünk mások véleményétől?
- Az Elidegenedett Védelmező: Miért nem érezzük az érzéseinket, és miért nem tudunk érzelmileg bevonódni?
- A Perfekcionista-Túlkontrolláló: Miért törekszünk a tökéletességre és nehezítjük meg a saját életünket a kényszeres megfeleléssel?
- Az Együttműködő-Önalávető: Miért adjuk fel a határainkat és mondunk igent akkor is, ha nemet szeretnénk?
- A Belső Gyermek: Hogyan kezdhetünk gyógyulni a múlt sebeiből és lehetünk jobban?
- Az Egészséges Felnőtt: Hogyan erősítsük meg azt az énállapotunkat, aki a legfőbb társunk lesz a gyógyulásban?
A konferencia végére tudni fogod, hogy…
- mikor melyik énállapotod irányít, és mit tehetsz, hogy változtass
- miért reagálsz automatikusan bizonyos helyzetekben
- hogyan tegyél különbséget aközött, amit érzel, és amit teszel
Vedd vissza az irányítást az érzelmeid felett
Ismerd meg a belső családodat 8 egymásra épülő előadásban
Képzeld el, milyen felszabadító érzés lenne, ha a belső vívódás és intenzív reakciók helyett érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válnál! A konferencia 8 előadásával – amelyek kizárólag ezen a napon elérhetők – az elméleti tudás mellett kulcsot kapsz a saját működésedhez.
Elérheted, hogy a bűntudat, a düh vagy a megfelelési kényszer helyett végre az Egészséges Felnőtt éned irányítsa a jelenedet.
Február 14-én egyetlen virtuális teremben Knapek Éva klinikai szakpszichológus Hart Norbert képzési tanácsadó moderálásával válaszolja meg az énállapotok működésével kapcsolatos legfontosabb kérdéseket – lehet, pont azokat, amelyeket Te is feltennél neki egy személyes beszélgetés során.
Nézd meg a konferencia teljes programját:
9:00-10:30
Mik azok az énállapotok, és miért ez lehet a megoldás a lelki problémáinkra?
Az előadásról röviden
Fedezd fel belső működésedet, és tanuld meg, hogyan ne hagyd cserben magad a legnehezebb helyzetekben sem! Az előadás segít felismerni az énállapotok, a sémák és a múltbeli traumák összefüggéseit, és bemutatja a belső családod tagjait – köztük a Belső Gyermeket és az Egészséges Felnőttet –, hogy a „robotpilóta” üzemmód helyett tudatosan szabályozhasd érzelmeidet.
10:30-11:30
Mitől véd a feljogosítottság, és hogyan lehet kezelni?
A szégyenre adott erőteljes reakciók
Az előadásról röviden
Ez az előadás feltárja, hogyan válik a feljogosítottság és a felelősséghárítás a szégyen elleni önvédelemmé. Megismerheted a manipulatív kapcsolati dinamikákat, és gyakorlati útmutatást kapsz az asszertív jogok érvényesítéséhez és az egészséges határállításhoz.
11:30-12:30
Miért ítéljük el magunkat mindenért és félünk mások véleményétől?
A Belső Kritikus
Az előadásról röviden
Ez az előadás a Belső Kritikus romboló, mégis alapvetően védelmező szerepét mutatja be. Megismerheted a különböző típusait, és megtanulhatod, hogy önostorozás helyett hogyan kezdj gondoskodni magadról. A beszélgetés gyakorlati eszközöket is kínál, hogy képessé válj a saját határaid megvédésére és önmagad elfogadására.
12:30-13:30
Ebédszünet
13:30-14:30
Miért nem érezzük az érzéseinket és miért nem tudunk érzelmileg bevonódni?
Az Elidegenedett Védelmező
Az előadásról röviden
Ez az előadás az Elidegenedett Védelmező állapotot mutatja be, amely érzelmi lekapcsolódással és „robotpilóta” üzemmóddal óv meg a fájdalomtól. Megismerheted a belső üresség és az ingerkeresés hátterét, valamint olyan földelő gyakorlatokat – például a szuperhőspózt –, amelyek segítenek visszatalálni a jelenbe és a valódi kapcsolódáshoz.
14:30-15:30
Miért törekszünk a tökéletességre és nehezítjük meg a saját életünket?
A Perfekcionista-Túlkontrolláló
Az előadásról röviden
Ez az előadás rávilágít, hogyan válik a túlkontrollálás és a tökéletességre törekvés a belső bizonytalanság elleni védekezéssé. Megtanulhatod felismerni a szorongást, ami bizonyos cselekvések (kényszeres rendrakás, mások ledominálása) mögött lehet, és választ kapsz arra, hogyan engedheted el a kontrollt a valódi biztonságérzet és a rugalmasabb emberi kapcsolatok megteremtése érdekében.
15:30-16:30
Miért mondunk igent akkor is, ha nemet szeretnénk?
Az Együttműködő-Önalávető
Az előadásról röviden
Ebben az előadásban azt járjuk körbe, miért válunk gyakran túl simulékonnyá és konfliktuskerülővé, feláldozva saját szükségleteinket a békesség kedvéért. Megismerheted az önalávetés mögött meghúzódó félelmeket, és gyakorlati lépéseket kapsz az asszertivitás fejlesztéséhez, hogy bűntudat nélkül képviselhesd a határaidat.
16:30-17:30
Hogyan lehetnénk jobban?
A Belső Gyermek
Az előadásról röviden
Ez az előadás a sérülékeny Belső Gyermek megismeréséről, a vele való kapcsolódásról szól, akinek az igényeit felnőttként gyakran elhanyagoljuk. Segítünk, hogy megtapasztald az önmagaddal való együttérzés és a támogató érintés erejét, és támogat abban, hogy a múltbeli hiányok pótlásával érzelmi biztonságot teremts magadnak.
17:30-18:30
Ki fogja mindezt megoldani?
Az Egészséges Felnőtt
Az előadásról röviden
Ez a záró előadás az Egészséges Felnőtt énállapot erejét mutatja be, aki képes integrálni az énrészeinket és kézbe venni az irányítást. Megismerheted az érzelemszabályozás stabilizáló szerepét, amely segít kilépni a sémák fogságából, hogy tudatos döntésekkel és öngondoskodással teremts érzelmi egyensúlyt a mindennapjaidban.
A programváltoztatás jogát fenntartjuk.
Nézd meg bárhol, bármikor a konferenciát a PLUS csomaggal!
- Bármikor visszanézheted a teljes konferenciát: örökös hozzáférést kapsz a stúdióminőségű videókhoz és az MP3 hanganyaghoz.
- Nem kell mindent egyszerre befogadnod: akkor és annyit dolgozol az anyaggal, amennyi neked érzelmileg belefér.
- Vissza tudsz térni a felismerésekhez: olyanokhoz is, amelyek csak később válnak igazán aktuálissá.
- Meg tudod figyelni magad, ahogy változol: újranézve az előadásokat más témák, mondatok fognak megszólítani, mint elsőre.
- Támasz marad nehezebb helyzetekben is: a PLUS csomag segít, hogy a konferencia egy mélyebb belső munka kezdete legyen.
A rendezvény főszervezője és ötletgazdája
Knapek Éva
klinikai szakpszichológus
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, egészségpszichológus. Nyílt előadásaival, ingyenesen elérhető online tartalmaival, valamint önismereti klubjával, az Önazonos Vagyok Klubbal már több ezer embernek mutatta meg, hogy a pszichológiai tudás lehet egyszerre közérthető, inspiráló és a gyakorlatban is alkalmazható.
Kutatásai és tudományos publikációi a társfüggőség és a reziliencia témáját járják körül, de szakmai munkájában kiemelt szerepet kap a traumafeldolgozás, a párkapcsolati elakadások, a nárcizmus és a sémamódok (más néven énállapotok). Küldetése, hogy minél többen váljanak önmaguk legjobb szülőjévé – így egy új generáció nőhessen fel stabil önbecsüléssel, érzelmileg érett szülők mellett.
A módszerem emberek ezreinek hozott megkönnyebbülést
10+
év szakmai tapasztalat
8
nagyszabású konferencia
147.000+
regisztráló a konferenciákon
100.000+
követő az online platformokon
100+
vezetett online előadás
A te biztonságod az első
A konferencia az énállapotok (más néven sémamódok) szemléletére építő pszichoedukációs rendezvény, ahol kiemelt célunk, hogy szakmailag hiteles és emberileg is biztonságot nyújtó módon adjunk át valódi, kézzelfogható segítséget azoknak, akik szeretnének elindulni a változás és gyógyulás felé.
Vedd figyelembe, hogy az esemény nem helyettesíti az egyéni vagy csoportos pszichoterápiát, és nem célja a diagnózis felállítása vagy mentális zavar kezelése. Ha úgy érzed, ilyen jellegű segítségre van szükséged, arra kérünk, fordulj egyéni ellátást nyújtó szakemberhez!
Itt tudsz ingyenesen regisztrálni a konferenciára
A konferencia előtt többször is elküldjük majd a hozzáférésed, amivel díjmentesen csatlakozhatsz az előadásokra február 14-én!
A konferencia teljesen ingyenes, csupán regisztrálnod kell!
- 1. Regisztrálj, hogy ONLINE, INGYENESEN követhesd az előadásokat!
- 2. Küldd el minden ismerősödnek ezt az oldalt, hogy minél többen tanulhassanak az énállapotok fontosságáról!
- 3. Február 14-én reggel 9 és délután 17 óra között csatlakozz élőben a közvetítéshez!
Egyéb kérdésed van? Írj nekünk az ugyfelszolgalat@knapekeva.hu címre, és máris segítünk!