Az online kihívásra még ennyi ideig jelentkezhetsz:
Amíg nem tudsz együttérezni magaddal, az érzéseid irányítanak
3 NAPOS ÖNEGYÜTTÉRZÉS KIHÍVÁS KNAPEK ÉVÁVAL
Ezen a 3 estén megtanulod felismerni a Belső Kritikus hangját, megértheted az elkerülő mintáidat, és konkrét gyakorlatokat kapsz, amelyekkel együttérzőbben, stabilabban tudsz kapcsolódni önmagadhoz.
- 2026. június 8-10. estkénként 20.00-21.00
- 100% ingyenes, csak regisztrálnod kell
- AJÁNDÉK kisokos, ha mindhárom este eljössz
Miért van most erre szükséged?
Lehet, hogy kívülről tartod magad, belül mégis gyakran ezt éled át:
- Bármit teszel, a Belső Kritikusod szerint sosem vagy elég jó.
- Magadat hibáztatod akkor is, amikor valójában támogatásra lenne szükséged.
Amikor hirtelen minden túl sok lesz, inkább bezársz:
- Eltávolodsz másoktól, és közben saját magadhoz is nehezebben kapcsolódsz.
- Fásultnak, motiválatlannak érzed magad, mintha nem lenne életenergiád.
Közben mélyen vágysz arra, hogy végre ne csak túlélj:
- Szeretnél nyugodtabban reagálni nehéz helyzetekben.
- Vágysz a változásra, de félsz, hogy túl fájdalmas lesz szembenézni mindezzel.
Ezt a 3 lépést tesszük meg együtt a kihíváson
A három nap kb. 1-1 órát vesz igénybe 20.00 és 21.00 óra között, így a legzsúfoltabb napirendbe is belefér. Az élő előadásokat e-mailben kapott linken éred el.
1. NAP
június 8.
Gyakorold a tudatos jelenlétet
Ezt tanulod: Felismered, miért sodornak el az indulatok vagy a szorongás, és miért az önegyüttérzés az érzelemszabályozás igazi kulcsa.
Ezt viheted magaddal: Elsajátítod a tudatos jelenlét (mindfulness) alapjait, amellyel képes leszel lehorgonyozni magad stressz vagy triggerek esetén is.
2. NAP
június 9.
Csendesítsd el a Belső Kritikusod
Ezt tanulod: Ráláthatsz arra, hogyan rombolja az önbecsülésedet a Belső Kritikusod, és ez milyen hatással van a benned élő sérülékeny Belső Gyermekre.
Ezt viheted magaddal: Konkrét technikákat kapsz arra, hogyan állítsd le a mérgező önkritikát és válts helyette egy támogató, együttérző belső hangra.
3. NAP
június 10.
Tanulj meg kapcsolódni az érzelmeidhez
Ezt tanulod: Megtudod, miért nem tudod megélni az érzéseidet (sem a pozitívakat, sem a negatívakat), miért halogatsz és veszed körbe magad falakkal, és mit tehetsz, hogy változtass.
Ezt viheted magaddal: Gyakorlatias segítséget és konkrét eszközöket kapsz, hogy megélhesd a valódi kapcsolódást önmagaddal és másokkal, és hogy gondoskodni tudj a szeretetre, törődésre vágyó Belső Gyermekedről.
+ Bónusz
Hogy érzed magad most, és hogy fogod a 3 nap végére?
ELŐTTE – amikor az érzelmeid irányítanak téged
Folyamatosan bírálod magad, feszült és motiválatlan vagy. Úgy érzed, „elárasztanak” az érzéseid, és csak sodródsz velük. Inkább nem foglalkozol az önismereteddel, nem tudsz kapcsolódni a Belső Gyermekedhez.
UTÁNA – amikor visszaveszed az irányítást
Képes vagy tudatosan jelen lenni, és megnyugtatni magad, amikor elárasztanak az érzelmek. Hatékony eszköztárad van a kritikus és elidegenedett énrészeid kezelésére, és kedvesebben, elfogadóbban tudsz kapcsolódni önmagadhoz.
Szakmai hitelesség, amire nyugodtan támaszkodhatsz
- klinikai szakpszichológus és egészségpszichológus
- több mint 10.000 résztvevő önismereti programokban
- 12 nagyszabású online konferencia szakmai vezetője
- számos szakmai publikáció hazai és nemzetközi szaklapokban
Ahol már találkozhattál Knapek Évával:
Hoz-e valódi előrelépést ez a kihívás?
Ez nem a Te utad, ha:
- Gyors, varázsütésszerű megoldást vársz
- Elzárkózol az önreflexió elől
- Nem szeretnél időt szánni magadra
- Nem fontos számodra a változás
- Kerülnéd a belső munkát
- Nem szeretnél önismerettel foglalkozni
A legjobb helyen vagy, ha:
- Nehezen irányítod az érzelmeidet
- Túl kemény vagy magaddal
- Félsz az önismerettől, de változásra vágysz
- Szeretnéd érteni, mi zajlik benned
- Kapcsolódni akarsz magadhoz
- Nyugodtabb mindennapokra vágysz
A módszer emberek ezreinek hozott megkönnyebbülést
15+
év szakmai tapasztalat
80.000+
hírlevél és konferencia feliratkozó
27.000+
YouTube feliratkozó
71.000+
Instagram feliratkozó
1.500+
klubtag
Így élték meg azok, akik belevágtak
Olvasd el, mit mondanak korábbi – HOZZÁD hasonló – vendégeim a módszeremről
Miért vágj bele a kihívásba?
- 3 db élő alkalom formájában,
- gyakorlatokra építve,
- több mint 3 órányi valódi, életminőséget javító eszköztárral,
- és személyes kérdezési lehetőséggel kapod meg,
Itt a kulcs, hogy változtass
Most talán benned is ott van, hogy:
„Mi van, ha fájdalmas lesz?”
A kihíváson biztonságos kereteket kapsz, és lépésről lépésre vezetünk, hogy a felismerések ne elárasszanak, hanem felszabadítsanak.
„Mi van, ha nincs időm?”
„Ez biztos, hogy működik?”
Éva több ezer résztvevővel és számos klienssel végzett szakmai munkája és a kapcsolódó kutatások a garancia arra, hogy a módszer rövid távon is érezhető eredményeket hoz.
„Mi van, ha már próbáltam mindent, és tőlem távol áll az önismeret?”
Ez a program pont abban segít, hogy leküzdd az önismerettel kapcsolatos fenntartásaidat, Éva érzelemszabályozás felőli megközelítése pedig működő és azonnal alkalmazható technikákat biztosít.
Tedd meg az első lépést az önegyüttérzés felé
3 napos INGYENES KIHÍVÁS Knapek Éva klinikai szakpszichológussal
- 2026. június 8-10. estkénként 20.00-21.00
- 100% ingyenes, csak regisztrálnod kell
- AJÁNDÉK kisokos, ha mindhárom este eljössz
Gyakori kérdések
Tényleg ingyenes?
Igen, a 3 napos program teljes egészében díjmentesen követhető.
Mennyi időt vesz igénybe?
Mi van, ha nem tudok mindig élőben csatlakozni?
A felvételek a június 11. (kihívás utáni nap, csütörtök) éjfélig teljesen ingyen elérhetők lesznek számodra. Amennyiben örökös hozzáférést szeretnél, a regisztráció után a köszönőoldalon jelképes összegért megvásárolhatod a videókat a hozzájáró munkafüzettel.
Mennyire lesz személyes? Kell megosztanom valamit?
Semmit nem kell megosztanod magadról. A feladatok teljesen egyéniek, otthon, önállóan végezhetők. Ha kérdésed van Évához, azt is megteheted teljesen anonim módon.
Kezdőknek való, vagy kell hozzá előismeret?
Nem kell semmilyen előképzettség. Éva az alapoktól magyarázza el az önegyüttérzés és az érzelemszabályozás összefüggéseit. Minden gyakorlat érthető, vezetett és biztonságos.
Kell kamera vagy mikrofon?
Nem kell. Ez egy online előadás-sorozat, nyugodtan követheted a háttérből, akár név nélkül is.
Terápia helyett elég ez?
Ez nem pszichoterápia, és nem helyettesíti azt. Viszont olyan önállóan és biztonságosan alkalmazható érzelemszabályozási eszközöket kapsz, amelyek azonnali támogatást nyújtanak a mindennapokban.